Pilates

Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte, welches deine Koordination und Beweglichkeit verbessert. Im Fokus stehen Übungen für die Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unteren Rücken, in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Übungen werden konzentriert und fokussiert ausgeführt, mit dem Ziel einer besseren Körperhaltung und Wahrnehmung.

 core  strength  balance
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Was macht Pilates so besonders?

  • Verbesserte Beweglichkeit:
    Durch fließende, kontrollierte Bewegungen werden deine Gelenke geschmeidig gehalten und deine Flexibilität gesteigert.
  • Stressabbau:
    Die Kombination aus konzentrierter Bewegung und bewusster Atmung hilft, Stress abzubauen und die mentale Entspannung zu fördern.
  • Gelenkschonend:
    Anders als viele andere Workouts belastet Pilates deine Gelenke kaum, während es gleichzeitig deine Muskeln effektiv trainiert.
  • Core-Stärkung:
    Pilates konzentriert sich auf die Stärkung der tiefliegenden Muskeln rund um deine Körpermitte, was zu einer besseren Haltung und einem stabileren Rumpf führt.

Dauer

60 Minuten

Intensität

leicht – hoch

Für wen?

für jedes Fitnesslevel

Kalorienverbrauch

bis zu 350 Kalorien

Trainingsziele

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